エクササイズをするならアプリを使うのがおすすめ
ダイエットは女性にとって永遠のテーマです。ダイエットをしようと思っても、どんなエクササイズをすれば痩せるのか、また効果のあるエクササイズにはどんなものがあるのか調べるのはなかなか難しいですよね？どんなエクササイズをしようか決まっても、続けるのも意外と難しい。そこで便利なアイテムがエクササイズアプリなんです。スマホはほぼ毎日一緒に過ごしているので、スマホを開けばアプリが目につきます。自然とエクササイズしなければいけないと意識します。また、アプリは日々の記録も自動的に記録してくれるためおすすめです。
エクササイズアプリをやる頻度は？一回の時間はどれくらい？
エクササイズアプリでエクササイズするには、どのくらいの頻度がいいのでしょうか？また一日どれくらいエクササイズすればいいのでしょうか？
エクササイズアプリをやる頻度①筋トレの場合初心者は週3回が望ましい
筋トレ系のエクササイズアプリを行う場合の頻度、初心者の方であれば週3回程度が望ましいでしょう。1日～2日おきに筋トレ系エクササイズを行います。慣れてくれば週6回のペースでも大丈夫ですが、その場合は日によって筋トレを行う部位を変える事が大切です。筋トレ後、筋肉は損傷します。その後48時間～72時間で筋肉は修復し大きくなります。同じ部位をトレーニングする場合は2日くらい空けてから行うようにしましょう。また筋トレの一回の時間はご自分のペースに合わせて行えばいいので、このぐらいしなければいけないというような制限はありません。
エクササイズアプリをやる頻度②インターバルトレーニングは週3回～5回が必要
最近話題となっている短い時間でもエアロバイクや長時間の有酸素運動と同じ効果を期待できるエクササイズ。このエクササイズはインターバルエクササイズと呼ばれていて、定期的に行う必要があります。頻度は最低でも週3回から5回のエクササイズが必要となります。
アプリでエクササイズをする際の注意点
アプリでエクササイズするには、どうせなら効果を出したいですよね？今回はアプリでエクササイズする際の注意点についてご紹介します！
アプリでエクササイズする際の注意点①スマホの充電の減りが早くなる
アプリを起動していると気になるのが充電の減り方です。エクササイズアプリを使用しても同じくスマホの充電の減りは早くなります。また、充電がない時にアプリを起動させエクササイズを行っていると途中で充電がなくなって電源が落ちてしまうことがあるかもしれないので、エクササイズアプリを起動する前は、充電の量をチェックしておきましょう。
アプリでエクササイズする際の注意点②エクササイズのポイントをおさえよう！
エクササイズアプリでは、エクササイズの内容によっては注意しなければいけないポイントがあります。「このポイントを守ると痩せる効果がアップする」などといったエクササイズのポイントが掲載されている場合があるので、エクササイズのポイントはきっちりおさえるようにしましょう。
アプリでエクササイズする際の注意点③すぐに効果を期待しない
エクササイズアプリだけでなく、エクササイズはすぐに効果を実感することは難しいです。日常生活にエクササイズを取り入れ、最低でも2週間以上は継続する必要があります。効果的に痩せたいという方は、エクササイズアプリと合わせて食事制限も取り入れると効果が早く実感できるようになるのでおすすめです。
