【食事】お腹痩せに効果的なダイエット方法！

【食事】お腹痩せに効果的なダイエット方法①食物繊維を摂る

お腹痩せに効果的な食事ダイエット方法1つ目は、食物繊維を摂ることです。食物繊維には、腸内の環境を整える効果があります。腸は体の要です。腸が整っていれば、体全体が美しく整っていきます。肉類や糖質などを多く摂っている人は、腸内環境が悪化しているため痩せにくくなっていると考えられるでしょう。

綺麗に痩せたいのなら、食物繊維をとることを心がけましょう。摂取量の目安としては、男性20g前後、女性18gほどだと言われています。食物繊維の豊富なごぼうやひじき、キャベツなどの野菜類から積極的に食物繊維を摂りましょう。またこういった食物は火を通すことでカサが減るので、よりたくさんの量が摂れますよ。

【食事】お腹痩せに効果的なダイエット方法②きのこ類を摂取する

お腹痩せに効果的な食事ダイエット方法2つ目は、きのこ類を摂取することです。近年、きのこ類に含まれている「キノコキトサン」という成分がダイエットに効果的だと言われています。この成分には便秘解消や脂肪吸収を抑制する効果があるとされているのです。

脂肪分や糖質類を大量に摂取する時にきのこを食べることで、脂質が体に定着しにくくなります。基本的にどのようなきのこでも効果はありますが、特に舞茸やえりんぎなどがおすすめです。この金庫にはビタミンBが含まれており、老廃物や無駄な脂肪などを排出してくれるのです。味噌汁や傷めものなどで積極的に食べましょう。

お腹痩せのためにしてはいけないこととは？

お腹痩せのためにしてはいけないこと①足を組む

お腹痩せのためにしてはいけないこと1つ目は、足を組むことです。足を組むと骨盤が歪んでしまいます。骨盤がゆがんでしまうと、その部分に贅肉や脂肪が溜まりやすくなり、下腹部のたるみや寸胴体型の原因になります。骨盤のゆがみを引きおこさないためにも、足を組む習慣はなくすようにしてください。

お腹痩せのためにしてはいけないこと②贅沢な食事を摂る

お腹痩せのためにしてはいけないこと2つ目は、贅沢な食事を摂ることです。お腹の肉は「贅肉」と書くことから分かる通り、「贅沢な生活や食事でできてしまうもの」です。逆に言えば贅沢な食事を控えれば、簡単にお腹のお肉は落ちていきます。まずは日頃の食事を質素なものにしてみることをおすすめします。

自分に合った方法でお腹痩せを実現しましょう！

筋トレや食事管理、体操やストレッチなど、お腹痩せのための方法は様々です。自分の性格や生活に合った方法で、お腹痩せを実現してくださいね。

【痩せたい人向け】ダイエットには、腸内環境を整えるのが手っ取り早い！

食事制限・運動ナシでマイナス10kgする方法とは?

美味しい食べ物を前にすると、いざダイエット中でも食べ過ぎてしまい、肥満が気になってしまいますよね。
でも、 大食いなのにほっそりしたモデルさんや、大食いアイドルなどを見たことはありませんか？ 実は、そうした太りにくい女性たちにはある 共通点がありました。
それは、 「腸内環境」 にあったのです！
たくさん食べているのに太りにくい人たちの腸内には、 一般の方の4倍もの善玉菌 （ビフィズス菌、酪酸菌など）がありました。

この善玉菌が多いと、 余計なものは吸収せず、ドバッと外に出してくれる のです。
だから痩せるためにはこの 「腸内環境」 が重要なカギになっているんです。 「腸内の善玉菌」を増やせば、 食べ過ぎた糖質や脂質を吸収せず 普段の生活に必要な栄養だけを取り込んでくれるのです。

腸内環境を整えるためにはどうすればいいの？

実は、太りやすい人の腸内には「悪玉菌」が多いのです。

年々太りやすくなっている人は、この 「悪玉菌」が増えている なのです！

では、腸内に「善玉菌」を取り込むにはどうすればよいのでしょうか。
それは、乳酸菌を生きたまま腸に届けることです。 乳酸菌を効率的に、コスパよく摂取するには 極み菌活生サプリ というサプリがおすすめです！

極み菌活生サプリが凄い理由①

これまでの菌活サプリでは、 せっかくの酵素や乳酸菌が腸に届く前に死滅してしまっていました。
しかし、極み菌活生サプリは特許製法のコーティングカプセルで、胃酸を通過して 生きたまま腸に乳酸菌を届けることができるのです！ また、 生きた乳酸菌がギュッと凝縮 されているのも特徴です。 たった一粒飲むだけで、十分な量の乳酸菌を届けることができます。

極み菌活生サプリが凄い理由②

さらに、極み菌活生サプリは、 2種類のオリゴ糖を配合しています。 オリゴ糖は、 善玉菌をどんどん増やしてくれる働きをもっている ので 腸内の善玉菌がさらに活発化してくれるのです。
さらに、 悪玉菌を増やさない働きもあるので、より痩せやすい腸になっていくのです！

食事制限・運動ナシでマイナス10kg?

これだけの消化力の高い麹の酵素をギュッと詰め込んでいるので 毎日の食事に「uka」をプラスするだけで たった30日で運動制限・食事制限ナシでマイナス10kgも達成できるんです。

今だけ、極み菌活生サプリが初回限定480円！送料無料！

そんな効果抜群の極み菌活生サプリですが 公式サイトからの申込の方に限り 初回限定&期間限定で7,680円→480円！送料も一切かかりません。1日あたり16円のみで、腸内環境を劇的に変えて痩せやすい体が手に入ります！ しかも、通販によくある定期縛りは一切なしです！480円のリスクだけで、極み菌活生サプリを試すことができるのです！

timerID = setInterval('clock()',500); //0.5秒毎にclock()を実行 function clock() { document.getElementById("view_clock").innerHTML = getNow(); } function getNow() { var now = new Date(); var year = now.getFullYear(); var mon = now.getMonth()+1; //１を足すこと var day = now.getDate(); var hour = now.getHours(); var min = now.getMinutes(); var sec = now.getSeconds(); //出力用 var s = year + "年" + mon + "月" + day + "日"; return s; } 追記

極み菌活生サプリは、大人気商品のため 在庫が少なってきているそうです・・・
480円キャンペーンもすぐに終わってしまうかもしれないとのこと。 このキャンペーンを逃すと、 7,200円も損 をしてしまうことになってしまいます。

480円で買えるのは、今だけなので試すなら今がチャンスです！

一回飲むだけでなく、継続して飲むことによって、効果が得られやすいので試すなら今の季節がおすすめです！

 

提供・BELCY

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