おデブな太ももを「どのように隠すか？」ではなく、「できるだけ引き締める」ことに意識を向けていきたいもの。それに太ももはエクササイズ効果の出やすいパーツでもあります。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く太ももの引き締めが叶う 【レッグアダクション】 ＆ 【レッグアブダクション】 の２つの簡単エクササイズです。
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太もも内側を引き締める【レッグアダクション】
【レッグアダクション】は主に「内転筋」の強化に効くエクササイズで、太もも内側の引き締めに効果を発揮します。
（１）背筋を伸ばして浅く椅子に座り、膝を直角に曲げ、脚を床から浮かせる
（２）そのままの姿勢で内転筋（太もも内側の筋肉）を意識しながらゆっくり膝を開き、開き切ったら力を抜いて膝を閉じる
（１）～（２）の開閉を１回とカウントし、 “１日あたり10回×２セットを目標” に実践します。
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