華奢感たっぷりの“引き締まった体”に憧れてはいるものの、「骨格や体質的に無理…」と半ば諦めモードの方も少なくないと思います。でも、憧れの体型をキープしている人ほど、実は見えないところで努力をしているもの。そこで今回はスタイル美人たちが減量＆体型管理のために実践している簡単テクに迫ってみましょう。
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【食事】塩分の摂取を抑える＆ゆっくり食べる
ます食事面で最も気をつけたいことの１つが 「塩分を摂りすぎないこと」 。塩分の摂りすぎは健康に悪いのはもちろんのこと、むくみを引き起こす原因にもなるのでダイエットの大敵となります。例えば、サラダを食べる時は市販のドレッシングを使用せず、「オリーズオイルと少量の塩または醤油、そして酢をかける」ようにするだけで塩分の摂取を抑えるのも一手です。
また、もう１つ気をつけていることが 「ゆっくり食事すること」 。よく噛んで食べることで満腹感と満足感を得ることができますし、自分が食べているものが自分の体をつくるのだということをしっかり意識することができるようにもなります。
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