1ヶ月で5キロ痩せるために注意したいことは？

①ストレスを溜めない

1ヶ月でマイナス5キロを達成したいなら、ストレス発散方法を見つけておきましょう。ダイエットは、空腹感や体重が減らないことへの焦りとの戦いです。思うように結果が出ないと、ストレスが溜まってしまいます。ストレスを放置していると、ダイエットが成功しにくくなると言われていますよ。

ダイエット成功のためには、自分なりのリラックス方法を確立しておくことが大切です。大好きな映画を見てテンションをあげる、カロリーが低くて美味しい料理を食べるなど、息抜きを見つけておいてください。ストレスをうまく発散できるようになれば、ダイエットが成功しやすくなりますよ。

②睡眠時間を確保する

ダイエットを成功させたいのなら、睡眠時間には注意をしてください。人の体は、寝ている間に脂肪を分解するホルモンを分泌します。睡眠時間をしっかり確保することで、溜め込んだ脂肪を燃焼させることができるのです。逆に睡眠時間が足りていないと、うまく脂肪が燃えなくなり、太ってしまいますよ。

③食事と運動のダイエットを並行して行う

1ヶ月で5キロ痩せたいのなら、食事と運動のダイエットを同時に行いましょう。どちらか一方では、なかなか効果が出てくれません。特に食事だけのダイエットは、基礎代謝が低下する恐れがあります。せっかく体重が減っても、リバウンドする可能性が高まりますよ。注意してください。

1ヶ月で5キロ痩せるダイエットをする際のNG行動とは？

①体重計に頻繁に乗る

1ヶ月で5キロ痩せたいなら、体重計に乗りすぎないようにしてください。1日ごとの体重の増減に一喜一憂していると、どんどんストレスがたまっていきます。特に停滞期に入った時、モチベーションが低下しやすくなりますよ。1ヶ月で5キロ痩せたいなら、毎日体重計には乗らず、長期的な目で数字を捉えるようにしましょう。

②水分を取らない

水分を取らないのは、ダイエットが失敗するNG行動です。水分を取らないでいると、胃腸の動きが鈍ってしまいます。便秘がちになって体内に毒素が溜まり、脂肪が燃えにくい体になりますよ。健康的に痩せたいなら、水分は1日2リットルを目標に摂取してください。

1ヶ月で5キロ痩せるダイエットを行なって理想の体を手に入れましょう！

効果的な運動やトレーニングを行えば、健康的に減量することができます。今回紹介したおすすめのダイエット方法を参考にして、理想の体形に近づきましょう！

 

提供・BELCY

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