だる重な頭がすっきり軽やか。小顔効果も大【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ

スマホとPCを長時間に渡って使用していると姿勢の悪化を招きやすく、肩こりや頭痛を引き起こすこともあります。そして、その影響は顔の筋肉である「側頭筋」にも出てしまうもの。実際、「最近頭がだるくて重い」と感じている方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな側頭筋をほぐす簡単ストレッチです。

｜側頭筋をほぐす簡単ストレッチ

「側頭筋」とは、左右のこめかみから耳の上のあたりに広がる「側頭筋頬骨」と、側頭部に広がる筋肉の総称になります。この筋肉が凝り固まってしまうと顔は横に引っ張られてしまうため、大顔に見えたり、エラが張ったように見えたりといった影響が。だからこそ、だる重な頭に悩んでいる方や小顔になりたいという方にこそおすすめです。

（１）親指を除いた４本の指で側頭部（耳の中心より上の部分からこめかみの周辺）を軽く押さえる

（２）頭皮をマッサージするイメージで指を軽く持ち上げていく

▲頭皮を少し引っ張り上げるイメージです

側頭部のほぐれを感じたり、気持ち良さを感じるまで、下から上への引っ張りを繰り返します。