下半身のおデブ感に悩まされている方は少なくないと思います。贅肉が付きやすく、なかなか痩せにくい下半身は小まめなケアで代謝を促進させることが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが。ひねる動きでお尻や太ももの筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチ法です。
【下半身ツイストストレッチ】
下半身の筋肉の中でも大きなお尻や太ももの筋肉の柔軟性をキープすることは下半身のスタイルアップに欠かせません。また、続けるほどに自然と代謝も上がるので、太りにくい状態に近づけます。
（１）床に仰向けになり、左脚の上に右脚をのせて両手でひざを抱え、お尻の「大臀筋」の伸びを感じながら20秒間キープする
（２）続けて脚を右方向に倒して体をねじり、左腕を背中へ回して「中臀筋」の伸びを感じながら20秒間キープする
その後、脚の置き方とひねる方向を逆に変えて同様に行います。このようにシンプルなストレッチ法ですが、太ももやお尻の大きな筋肉をぐーっと伸ばして老廃物をスッキリ取り除けば、慢性的なむくみも解決に向かいます。ぜひ習慣化して下半身のスタイルアップにつなげていきましょうね。＜photo：カトウキギ ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年。トレーナー派遣アプリ「セレクトコーチ」認定コーチ）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
【こちらの記事も読まれています】
＞61kg→44kgのダイエットに成功。太りやすい体質でも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞ウエストに付いた贅肉スッキリ。毎日１分【お腹周りをほっそりさせる】簡単習慣
＞いつの間にか体重６kg減。ぽっちゃりから“ほっそり”に【劇的ダイエットの秘訣】は？
＞太りやすい体質なら必読。食べることが好きでも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞半年でB⇒Fカップを実現！！ 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って？
