ドミノピザのカロリーを抑える方法は？
①生地を選ぶ
ドミノピザの生地は全6種類あり、ハンドトス・パンピザ・ウルトラクリスピークラスト・チーズンロール・ミルフィーユ・トリプルミルフィーユの中から選ぶことができます。生地はそれぞれ使用される材料が違うため、カロリーが低いピザメニューを選びたい時には生地選びも重要です。
ドミノピザで低いカロリーのピザメニューを選びたい時には、ウルトラクリスピークラストをおすすめします。6種類の生地の中で最もカロリーが低く、全ての商品においてウルトラクリスピーを選んだ方が他生地よりも低カロリーです。後にご紹介する各メニューのカロリーは、ウルトラクリスピーを選んだ場合のものになります。
②具材に気をつける
生地によってカロリーの他、タンパク質や糖質の量も変化する場合があります。サイズと栄養素の関係では、タンパク質の量はチーズ・肉類・魚介類の影響を受けることがあるため、MサイズよりもLサイズの方が高くなります。しかし、カロリーや糖質といった面ではMサイズの方が健康的な数値に近くなるでしょう。
カロリーが低いドミノピザメニュー【80kcal台】
80kcal台前半
80kcal台メニューの中でも～85kcalまでに含まれるピザメニューは、ブルックリンミートボール・ドミノデラックス・ジェノベーゼ・ガーリックマスターです。いずれも1ピース単位のカロリーですので、円形1つ単位の表記と勘違いしないように気を付けてください。
この中ではブルックリンミートボールが最も低くで、ウルトラクリスピーMサイズ1ピースあたり82kcalでした。他3種類はいずれもMサイズで85kcalです。Lサイズにした場合は、ミートボール113kcal・デラックス110kcal・ジェノベーゼ114kcal・ガーリック112kcalになります。
80kcal~85kcalのピザメニュー
| メニュー | Mサイズ | Lサイズ |
| ブルックリンミートボール | 82kcal | 113kcal |
| ドミノデラックス | 85kcal | 110kcal |
| ジュノベーゼ | 85kcal | 114kcal |
| ガーリックマスター | 85kcal | 112kcal |
80kcal台後半
80kcal台後半のピザメニューには、スパイシー・クラシックペパロニ・クワトロ3ハッピー・ニューオーリンズBBQチキン・カニグラタン・ベイクドポテト＆ソーセージ・パンチェッタ＆ベジタブルがあります。
この中で最も低いカロリーは、スパイシーとクラシックペパロニの86kcalです。次に低いのはニューオーリンズBBQチキンの87kcal、カニグラタン・ベイクドポテト＆ソーセージ・パンチェッタ＆ベジタブルは88kcalとなっています。
Lサイズにした場合は、スパイシー115kcal・ペパロニ116kcal・BBQチキン114kcal・グラタン118kcal・ポテト＆ソーセージ118kcal・ベジタブル112kcalになります。Lサイズにすると、スパイシーとペパロニがBBQチキンとベジタブルを上回るという不思議な結果になりました。
86kcal～99kcalのピザメニュー
| メニュー | Mサイズ | Lサイズ |
| スパイシー | 86kcal | 115kcal |
| クラシックペパロニ | 86kcal | 116kcal |
| ニューオーリンズBBQチキン | 87kcal | 114kcal |
| カニグラタン | 88kcal | 118kcal |
| ベイクドポテト＆ソーセージ | 88kcal | 118kcal |
| パンチェッタ＆ベジタブル | 88kcal | 112kcal |
カロリーが低いドミノピザメニュー【70kcal台】
70kcal台前半
70kcal台の中でも～75kcalまでのピザメニューには、トロピカルとシーフードスペシャルがあります。80kcal台のように70kcal台も基本的にウルトラクリスピークラストのMサイズを選択した場合の、1ピースあたりのカロリーになります。
トロピカルは、Mサイズ1ピースあたり72kcalです。シーフードスペシャルにはトマトソースとホワイトソースの2種類が存在しますが、同カロリーではありません。しかし大きな違いはなく双方とも低カロリーで、トマトソースは70kcal、ホワイトソースは71kcalとなっています。
Lサイズにするとトロピカルとトマトソースは94kcalと同値になりますが、ホワイトソースはやや高い96kcalにまで上昇します。また、シーフードスペシャル系は糖質とタンパク質も全体と比較してやや高めな傾向にあります。材料にエビとカニが含まれているため、タンパク質が比較的高めになっているのでしょう。
70kcal～75kcalのピザメニュー
| メニュー | Mサイズ | Lサイズ |
| トロピカル | 72kcal | 94kcal |
| シーフードスペシャル（トマトソース） | 70kcal | 94kcal |
| シーフードスペシャル（ホワイトソース） | 71kcal | 96kcal |
70kcal台後半
70kcal台後半にあてはまるカロリーを持つメニューには、アメリカン・マルゲリータ・クワトロハッピー・シェフの気まぐれ野菜スペシャル・カリフォルニアスタイルのチキン＆ベーコンがあります。
この中で最も低カロリーなメニューはアメリカンとマルゲリータで、どちらもMサイズ1ピースあたり76kcalです。しかしマルゲリータは、比較的に糖質が高めな傾向にあります。次に低いのは77kcalのクワトロハッピー、シェフの気まぐれ野菜スペシャルとチキン＆ベーコンは78kcalとなっています。
Lサイズにした場合は、アメリカン104kcal・マルゲリータ98kcal・クワトロハッピー102kcal・野菜スペシャル103kcal・チキン＆ベーコン103kcalになります。Mサイズの時に低カロリーだったアメリカンが、Lサイズになると他よりも高くなるという驚きの結果です。
76kcal～79kcalのピザメニュー
| メニュー | Mサイズ | Lサイズ |
| アメリカン | 76kcal | 104kcal |
| マルゲリータ | 76kcal | 98kcal |
| クワトロハッピー | 77kcal | 102kcal |
| シェフの気まぐれ野菜スペシャル | 78kcal | 103kcal |
| チキン＆ベーコン | 78kcal | 103kcal |
