心から自分を癒せる「超シンプルな方法」とは？

自分の「気持ちいい」感覚に素直になる

「気持ちいい」と声を出す。

からだの感覚を正直に味わう。

一日の終わりに脚を揉んでみると、その日の過ごし方によって、肌の質感や太さなど、からだの変化に気づくことがあるかもしれません。

脚を揉んであげるとき、テレビなどを見ながらおこなうのではなく、今この脚に意識を向けて揉み、気持ちよさだけに集中してみましょう。

東洋医学において、足指や足裏は内臓と連動しているとされます。

一日使った脚に意識を集中させて労わることは、心もからだもすこやかにし、明日への元気を湧き立たせてくれるのです。

また凝ったからだをほぐそうとストレッチをするとき、ついその部位を動かして、無理やりにコリをほぐそうとしがちです。

むやみに動かそうとするよりも、動きと伸びる筋肉をじっくりと感じて「気持ちいいー」と声に出し、ポジティブな今の瞬間を味わってみましょう。

ストレッチをしたり、脚を揉んだりするときに「気持ちいい!」とプラスの気持ちに気づいて言葉にすることで、心から自分を癒やすことができるのです。

荻野淳也(おぎの・じゅんや)
一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート代表理事。慶應義塾大学卒、外資系コンサルタントやベンチャー企業のIPO担当・取締役を経て、企業を対象にしたコンサルティング、トレーニング、エグゼクティブコーチングに従事。Googleで開発されたSIYの認定講師。慶應義塾大学大学院システムデザインマネジメント研究科・研究員、特定非営利活動法人いい会社をふやしましょう・共同発起人。