いつの間にか体重6kg減。食事内容を見直すだけ【簡単ダイエットルール】とは？

毎日の食事管理と定期的な運動がダイエットの基本。でも、きちんと実践していくには、できるだけシンプルな内容が一番です。そこで参考にしたいのがモデル・女優として活躍するオリヴィア・マンが実践した食事内容を見直すだけの【簡単ダイエットルール】。これを実践することでオリヴィアは６kgの減量に成功しています。

｜「80％はヘルシーな食事、20％は好きなもの」というシンプルルール

オリヴィアが実践したダイエット法は食事内容に重きを置く「80／20ダイエット」と呼ばれるもの。このダイエット法を簡単に説明すると、 「食事内容の80%を糖分や加工物などを避けた野菜をメインにしたヘルシーな食事に、そして残りの20%は好きな物を食事する」 という内容になります。これはミランダ・カーやジェシカ・アルバ、ジゼル・ブンチェンなども実践したことでも有名です。

食事のメインが野菜となるので、必然的に炭水化物の摂取量も摂取カロリーも抑えることができるのが特徴。自然に減量につながるだけでなく、体内に溜まった脂肪がエネルギーとして消費されるので、 “痩せやすい体質へと変化できる” とされています。