正しい使い方は鍛えたい部位で変わる！仕組みを理解しよう
(画像=『Lovely』より引用)
一般的なハンドグリップは、どの部分に負荷を与え鍛えたいのかによって使い方が変わります。まずは、前腕筋を鍛えたい方のための使い方をご紹介します。
ハンドグリップを片手で持ち、開閉を繰り返します。これ以上は出来ないと感じるところまで頑張りましょう。30秒の休憩を入れ、3セット行って下さい。
次に、胸筋を鍛えたいという方のための使い方をご紹介します。
まずは、ハンドグリップの持ち手に両手の平が当たる形で持ちます。この時、両手の指は絡ませて下さい。途中30秒の休憩を入れながら、開閉20回を3セット行って下さい。
握力強化グッズで筋トレを効率よく楽しく！
(画像=『Lovely』より引用)
握力強化グッズはシンプルなトレーニンググッズですが、様々な種類がありますね。自分に合った物を選び、日々のトレーニングに取り入れてみて下さい。
握力強化グッズで楽しいトレーニングをしていきましょう♪
