下半身を引き締めたいと感じているなら、まず取り組みたいのが脚太の原因となる太ももの贅肉を落とすこと。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【サイストレッチ】。太もも前側をしっかり伸ばしつつ強化するエクササイズで、腹筋や体幹の強化にもつながります。

🌼脂肪がメキメキ燃える体へ。代謝を高めつつ【腰周り＆太ももを引き締める】簡単習慣

サイストレッチ

（１）坐骨の幅で脚を開いて（握りこぶしが１つ入る程度）ひざ立ちし、腕を水平に前方へ伸ばす

（２）息を吸いながらひざから頭が一直線になるようにお腹に力を入れて後ろに倒れていき、息を吐きながら（１）に戻る

これを“１日あたり５回を目標”に繰り返し実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「体を倒すときは常にお腹に力を入れておくこと」がポイント。お腹にしっかり力を入れた状態で行い、上半身を倒す際に腰が反らないように注意して実践してくださいね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞

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