ほっそりとした見た目印象を手に入れるためには“腰周りをほっそりさせる”のは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めに重要な「腹直筋」とくびれ作りに重要な「腹斜筋」に一気にアプローチできる簡単エクササイズ【ニートゥチェスト】です。
🌼腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほどに【お腹ペタンコ】が叶う簡単習慣
ニートゥチェスト
(1)床に仰向けに寝て両ひざを軽く曲げ、背中を少し浮かせて頭を両手で支え、右ひざを左ひじにタッチ、左ひざを右ひじにタッチと、ねじるように交互にひざを曲げ伸ばしする
これを“1日あたり左右各10回を目標”に繰り返します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「ひざからひじに近づけること」がポイント。ひじからひざに近づけてしまうと姿勢が崩れてしまって十分な効果が得られない上、体を傷める原因にもなるので注意してくださいね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>
▶︎2週間でウエスト−5cm×体重5kg減。1日10分で完了【最強お腹痩せプログラム】▶︎腹筋運動より効率的。1日たった1分【腹筋をしっかり奥まで強化できる】簡単習慣
▶︎座ったままお腹をねじるだけ。“ながら”で1日3回【くびれウエストを取り戻す】簡単習慣