ウエストラインをスッキリと整えておくことは、若見え＆細見えにつながっていきます。そこでおすすめの簡単エクササイズが、下腹や腰周りのサイズダウンの鍵となる「腸腰筋」を強化できる【ニーレイズワンレッグ】です。椅子に座ったまま行える腹筋運動なので、ぜひ習慣化してみましょう。なお、実践する際は安全に行うためにも座面が回転しない安定感のある椅子を使用してください。

🌼30秒間前屈するだけ。毎日１セット【お腹ダイエットに効く】簡単習慣

ニーレイズワンレッグ

（１）背筋をまっすぐ伸ばして椅子に浅く腰掛け、片脚を前方に伸ばす

（２）背筋をまっすぐ伸ばしたまま、伸ばした脚のひざを曲げながら胸に近づけていく

（１）～（２）の脚の曲げ伸ばしを１回とカウントし、“１日あたり左右各10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「ひざから胸に近づける（胸からひざに近づけない）こと」がポイントですよ。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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