運動ナシで11kg減の40代夫。お酒＆ご飯アリでも3年半リバウンドなし！食べているもの3つ

◆よく食べるタンパク質おかず大好物ベスト3

気づいたら6か月で11.2kgやせていたというおにゃ旦那さんが、今でも食べ続けて、リバウンド防止に役立っている「たんタン」メニュー・ベスト3がこちら。

◆1位：やせるよだれ鶏

ネギたっぷりのタレがおいしさのポイントです

おにゃ旦那さんコメント「このタレがあると無限に食べられるね」

「ネギたっぷりダレ」

【材料】

・長ネギ（みじん切り）　1／2～1本　

・鶏の蒸し汁　大さじ1　

・顆粒鶏ガラスープの素　大さじ1／2　

・ゴマ油　小さじ1　

・コショウ　少し

【つくり方】

材料をボウルに入れて混ぜ合わせる。いりゴマ（白）、ラー油各少しかける。