疲労や運動不足によって姿勢が悪化すると、太見え＆老け見えに繋がってしまうもの。そこで若見えする身体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、お腹＆二の腕を丸ごと引き締めてほっそり見えする上半身へ導くヨガの簡単ポーズ【ダンダ・アーサナ（杖のポーズ）】です。

🌼若見えの鍵「細腕」をキープ。１日５回【二の腕のおデブ化に歯止めをかける】簡単習慣

ダンダ・アーサナ（杖のポーズ）

（１）床に両脚を伸ばして座る

（２）骨盤を床に対して垂直に立ててお腹を締め、両かかとをぐっと蹴り出し、両手のひらで床を押すようにして両手両脚を伸ばしてゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

なお、期待する効果をきちんと得るためには「骨盤をしっかり立て、かかとを突き出し、両脚を曲げないこと」がポイント。とても手軽にできるので、ぜひ姿勢に注意しながら実践してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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