不安なニュースも多い中、イライラやモヤモヤを発散できずに苦しんでいる人も多いようです。

外でパーッと発散することができない中で、どうしたら気分転換することができるのでしょうか？

fumumu取材班が、自宅でできるストレス発散方法を聞いてきました。

①紙に書き出す

「ストレスが溜まっている気がしたら、モヤモヤをすべて紙に書き出します。支離滅裂な文章になってもいいから、とにかく思っていることを走り書きしていくんです。

人に聞いてもらおうとすると、あまりめちゃくちゃなことは言えないですけど…。書くだけなら誰にもバレないので、どれだけ自分勝手なことを書いても大丈夫ですよ。

書いていくうちに、自分の悩みや気になっていることが明確になって、モヤが晴れていく気分になります。書き出してみると、そこまで悩むことでもなかったなと気がつくことも多いです」（20代・女性）

②体をほぐす

「気分が落ちているときは、体もガチガチに固まっていることが多いんです。気持ちはすぐに変えられないので、イライラしているときはゆっくり体をほぐすことが多いですね。

ヨガやストレッチなど、あまり激しくない運動で全身リラックスさせるんです。動画でやり方がたくさんアップされているので、それを見ながらやることも多いです。体がリラックスすると、自然と気持ちも落ち着いてくるんですよね」（20代・女性）