ママ友の旦那は平気で3人前をぺろりと食べてしまうそうですが、食費はどのくらいになるのでしょうか？ わが家は今の生活費でさえギリギリなので、愕然としました……。

食費は家族構成や年齢によって大きく異なりますが、一家に1人でも大食いの人がいると家計が非常に大変です。そこで本記事では4人家族を例に、1ヶ月の食費はいくらくらいなのか、1人で3人前を食べてしまう人がいることで、食費がどのように変わるのかについて解説します。また、食費を上手におさえるポイントについても紹介するので、現状の食費を少しでもおさえたい方はぜひ参考にしてください。

▼4人家族で食費「月8万円」は高い？ 1人当たりの“平均”もあわせて解説

4人家族の食費っていくらくらい？

子どもがいる4人家族の一般的な食費は、いくらくらいなのでしょうか。総務省の「家計調査」をもとにして、1ヶ月にかかる食費について見ていきましょう。
 

1ヶ月にかかる食費の違い

総務省の「家計調査 家計収支編 2023年」によると、4人家族と4人家族で1人が3人分の食事を食べてしまう人がいる家庭の食費は、以下のとおりです。

1人で3人分の食事を食べる家庭を4人家族＋2人＝6人家族と想定すると、1ヶ月あたりの食費は1万9820円も変わります。使用する食材や外食の頻度などによって食費は大きく変わりますが、大食いの人がいることで食費は10万円を超える可能性が高いでしょう。
 

食費をおさえるポイント

家族に大食いの人がいるとスーパーでの買い物や外食など、どのようにして食費をおさえようか悩むでしょう。そこで、食費をおさえる3つのポイントを紹介します。誰でも手軽に実践できるものばかりなので、取り入れられそうなものがあれば参考にしてみてください。
 

かさ増し食材を活用する

もやし、豆腐、厚揚げ、卵などを活用した「かさ増し」レシピは、日々の食費を節約するために多くの方が実践している節約方法の一つです。その他の食材でも、じゃがいもやしらたきなど、かさ増しができる食材は数多くあります。家族の好みの食材を取り入れて、上手に節約をしてみてください。
 
ただし、かさ増しをするとその分カロリーも高くなるため、ヘルシーな食材を使用するのがおすすめです。例えば、しらたきをみじん切りにしたものを米に混ぜて炊くと、量が多くてもローカロリーなご飯になります。レシピサイトや動画を参考にして、数多くのかさ増しレシピに挑戦してみましょう。
 

業務用スーパーなどを利用する