太ももの贅肉やむくみは下半身の重見えの原因の１つ。とは言え、太ももの贅肉やむくみは落としにくいので、習慣的なケアが必須です。そこで習慣に採り入れたいのが、脚の付け根の外側にある「筋膜張筋」の柔軟性を高める簡単ストレッチ。太ももの贅肉＆むくみの解消を促す効果を期待できます。

🌼続けるほど下半身スタイルアップ。１日10回【太ももセルライトの予防に効く】簡単習慣

「筋膜張筋」の柔軟性を高める簡単ストレッチ

（１）床の上に仰向けになり、右脚を床面から垂直に立てて足首を直角に曲げる

（２）伸ばした脚をひざを曲げずに真横に倒すイメージで体をひねるように倒していき、かかとで着地。そのままゆっくり呼吸をしながら20秒間キープする

続けて反対側も同様に行います。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほどに脚の付け根や太もも周りの筋肉の柔軟性が増し、引き締め効果も実感できます。見た目印象軽やかな太ももをキープしていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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