例えば、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う、１駅分余計に歩いてみる、近所に出かける時は自転車に乗らないで歩く、つま先立ちしながら歯磨きをするなど、日々の生活の中で体を動かすことを意識的に実践してみましょう。地道にコツコツとカロリー消費を積み重ねることで体の変化を実感できるようになります。

また、普段から運動を習慣化しているなら、よりカロリー消費の高いメニューにトライしてみるのもおすすめ。例えば筋トレと有酸素運動の効果を一気に得られるサーキットトレーニングやキックボクシング、バイクエクササイズなどを新たに採り入れてみましょう。

食べることが好きなら、ぜひ今回紹介した簡単ダイエットテクを参考に、無理なく実践できそうなダイエット習慣を見つけ出してくださいね。

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