間食をナッツ類、プロテインバー、ギリシャヨーグルトなど高タンパクな軽食に置き換えるダイエット法です。高タンパクな食品は満腹感が持続しやすく、過食を防ぐことにもつながります。また、冬の寒さで上がる基礎代謝を効率的にサポートできるでしょう。

基礎代謝がアップする冬こそダイエットのチャンスと捉えて、ぜひ効率良く“痩せる”を叶えていきましょうね。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

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