③たまには愚痴を

「愚痴を言うことが苦手な人もいますけど、自分のモヤモヤを外に出すためにも、愚痴で気持ちを発散させることは有効だと思います。人に聞いてもらうことが申し訳ないと思うなら、愚痴専用のSNSの裏垢を作って、こっそり垂れ流してもいいですよね（笑）

私は、人に見られたくない愚痴もあるので、紙にひたすら書きなぐって、書き終わったらゴミ箱に捨てています。それだけでも、気持ちがすごくスッキリしますよ。

たまに、信用できる友達と『今日はとことん愚痴大会！』と割り切って、面白楽しく愚痴を言う会を開催したりもしています。愚痴を言う時間や場所を選べば、イライラやモヤモヤを外に出す行為は、悪いことではないと思います」（20代・女性）

「みんな一丸となってがんばろう！」の空気に参加するタイミングは、自分自身が決めていいはずです。

「いまは落ち込みたいよ…」と思うなら、ポジティブなフレーズに惑わされずに、ゆっくり自分と向き合ってみてくださいね。