（３）有酸素運動（１分間）

ジョギング、階段の上り下り、縄跳びなど好みの有酸素運動を１分間行います。

（４）ヘルシーな食事管理

食事管理については「ヘルシーな食事内容を心がけて１日３食をきっちり食べること」、「水を最低でも１日１リットル以上飲む」の２つが基本ルール。さらに間食をしてもOKですが、間食についてもヘルシーな食品を摂ることを心がけます。

このように効率良く運動しながらヘルシーな食生活を実践するだけなので、忙しい毎日の中でも採り入れやすく、運動内容に自由度があって飽きにくいダイエットメソッドと言えるでしょう。運動によるダイエット効果を最大限に高めたいなら、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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