③SNSに流す

「恥ずかしい失敗談とか、学生時代の黒歴史とかは、すべてSNSの裏アカに放流しています…。自分の中に留めておくと、ふとしたときに思い出して叫び出しそうになるんですよね。

SNSで吐き出してみると、意外と同じ経験をしている人と繋がれることもあるので、『みんな恥ずかしい過去があるんだなー！』と吹っ切れることも多いですよ。

身バレすると過去の思い出がすべてバレてしまうので、なるべくぼかして書くのがコツです」（20代・女性）

失敗体験を笑い話に変えることで、気持ちを切り替えている人もいるようです。

話せる人が近くにいない場合は、日記やメモ帳にバババッと書き出してみるだけで、なにか変化がありそうですよ。