３日目：フルーツと野菜

フルーツと野菜のみ摂取します（ただしバナナとじゃがいもはNG）。

４日目：牛乳とバナナ

バナナ８本と牛乳３カップのみ摂取します（ミキサーでバナナと牛乳をシェイクして飲んでもOK）。

５日目：肉とトマト

牛肉のステーキ（もしくは鶏のささみ）とトマトのみ摂取します。ただし、水分をしっかり摂るように意識します。

６日目：肉と野菜

牛肉or鶏のささみと野菜のみ摂取します（ただしじゃがいもはNG）。

７日目：玄米、野菜、フルーツ

玄米、野菜、フルーツのみ摂取します（ただし空腹時は野菜を摂取する）。

“食事量に制限がない”反面、食事内容は厳しいルールを徹底的に守ることがこのダイエット法の重要なポイント。また、「実践するのは月１回を目安にすること」、そして「１週間以上立て続けに行わないこと」が推奨されていますので、この２点を心に留めておきましょう。

また、デトックスを目的としたプログラムなので実践中は水分が体から排出されやすい状態をキープするために「アルコールを飲まない」、「１日あたり水をコップ10杯以上飲むようにする」ことも大切。なお、水分補給には水以外にも無糖の炭酸水やコーヒー、紅茶、ハーブティーなどがOKとされています。

特に１週間の前半はかなりストイックな食事内容になっていますが、食べる量に制限されていないのと、毎日食べるものに変化があることから「意外に続けやすい」という実践者の声も多い“GMダイエット”。代謝の低下や体重の変化を感じている方は、体バランスを整えるためにも、食生活の見直しの参考にしてみてくださいね。

 

提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）

【こちらの記事も読まれています】
＞61kg→44kgのダイエットに成功。太りやすい体質でも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞ウエストに付いた贅肉スッキリ。毎日１分【お腹周りをほっそりさせる】簡単習慣
＞いつの間にか体重６kg減。ぽっちゃりから“ほっそり”に【劇的ダイエットの秘訣】は？
＞太りやすい体質なら必読。食べることが好きでも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞半年でB⇒Fカップを実現！！ 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って？