③シンプルに考える

「嫌な気持ちになったときに、難しく考えてしまうのは危ないと思います。『あの人にも理由があったかも…』『お世話になった人だから怒るのも失礼かも…』と、相手の気持ちや立場を考えてばかりだと、永遠に気持ちがスッキリしないですよ。

自分が嫌なことをされたなら、相手がどう思っていようと、お互いの立場がどうだろうと、嫌なものは嫌なんですよ。

『あの言葉ムカついたな！』とシンプルに考えて、イライラを発散する方法を考えたほうが、自分が楽だと思います」（20代・女性）

相手の真意がどうであれ、自分が嫌な気持ちになったなら、まずはそれを認めてあげたほうがいいのかもしれません。

ストレスが溜まっていると自覚するからこそ、発散するために行動することができそうです。