外食前におにぎりを食べると、消化がゆっくりで満腹状態が持続しやすくなるため、注文する量も自然に少なくなることが考えられます。
 
さらに、先に主食を食べているため、外食先ではライスやパン、麺類などの注文を避けることで節約につながるでしょう。少なくともライス分の200円～300円程度は節約できるかもしれません。
 
総務省統計局が公表する「家計調査報告［家計収支編］2023年（令和5年）平均結果の概要」によると、1ヶ月の外食費の平均は1万4470円（2人以上の世帯の場合）です。
 
仮に月に3回外食に行ったとすると1回の外食費は約4800円です。2人世帯で、1回の外食につき400円～600円程度の節約ができたとすると、1ヶ月でおよそ1200円～1800円の節約が期待できます。
 

外食前のおにぎりで腹持ちアップ。ただし塩分・糖質の摂りすぎには注意が必要

おにぎりは、消化に時間がかかるため、満腹状態が長持ちします。さらに、アルコールを分解する働きもあるため、お酒を飲むときに食べるとよい効果があるといえるでしょう。
 
ただし、外食前におにぎりを食べ、外食先でも主食を食べると、糖質の摂りすぎになる可能性があります。外食前におにぎりを食べたら、外食先ではごはんや麺類などの主食を控えるようにしましょう。塩分の摂りすぎにも注意してください。
 
節約の面では、腹持ちのよいおにぎりを食べてから外食に行くことで、少ない注文数で済む可能性があります。おにぎりを購入せずに手作りすれば、さらなる節約に期待できるかもしれません。
 

出典

農林水産省 北陸農政局 特集 おにぎりについて知っていますか？
総務省統計局 家計調査報告［家計収支編］2023年（令和5年）平均結果の概要 I 家計収支の概況（二人以上の世帯） 表I－1－1 消費支出の費目別対前年増減率（二人以上の世帯）－2023 年－（5ページ）
 
執筆者：FINANCIAL FIELD編集部
ファイナンシャルプランナー