自分を見つめ直す方法《自分への質問編》
自分を見つめ直す理由は人それぞれですが、共通認識として「自分のことがよくわからなくなってしまったから」というポイントがあります。では、自分をわからないときには何をすればいいのでしょうか。
答えはいたってシンプルで「自分に質問を投げかける」ことが大切なのです。ここでは、自分を見つめ直すときに効果的な「自分への質問」を4つご紹介します。
質問①楽しみを感じることは何？
自分を見つめ直すときにおすすめな質問1つめは「楽しみを感じることは何？」です。仕事や人間関係でいっぱいいっぱいになっている人は、いつの間にか「楽しみを感じること」さえも忘れてしまいがちになっています。
仕事や人間関係に疑問を感じながらも、忙しい日々に追われて無意識の内に受け入れてしまったり「どうしようもない」と諦めてしまうのです。
「自分は何に楽しみや喜びを感じる人間なのか」をしっかり心に問うことで、自分に向いた仕事や相性のいい人間、息抜きになる趣味を見つけられるでしょう。
質問②何に辛さを感じている？
上記の質問と真逆の質問である「何に辛さを感じている？」は、自分の苦手分野を知る上でとても重要な質問です。好きなことは何なりと思い浮かべても、苦手なこととなると頭を捻り出す人も少なくありません。
とくに、自分に厳しいタイプの人や完璧主義タイプの人は「もっと良い自分でありたい」という気持ちから、苦手分野から目を逸らす傾向が高いです。自分の苦手なことを知り、それを受け入れ認めることで本来の自分が見えてきます。
何をしているときが辛いのか、素直に自分を見つめ直すのです。
質問③誰といるときに笑っている？
一緒にいて楽しい、幸せだと感じる相手だと、自分でも意識していない内に自然と笑顔になっているもの。一緒にいて苦痛の方が勝る相手との時間は、笑顔の数も極端に少なくなっているでしょう。
自分が誰といるときによく笑っているのか、意識して見つめ直してみましょう。実際に人と会って確かめてみるのもいいですね。恋人や友達、職場の人への”気持ち”がわからなくなったときにおすすめな自分を見つめ直す方法です。
質問④朝起きることは辛くない？
仕事や職場の対人関係で悩んで自分を見失っているとき、自然と朝起きることが苦痛になるものです。仕事に向かいたくないときや、苦手な人に会う前は、ベッドから出るのも億劫ですよね。
「それでも向かわなきゃ」と日々自分に負荷をかけていると、さらに自分自身を見失うことに繋がります。自分を見つめ直す方法として、起床時の自分の様子を注意深く観察してみましょう。
自分を見つめ直す時のポイント
自分を見つめ直すことが大切だという「理由」や「方法」はわかっているけれど、自分を見つめ直すときの「ポイント」がわからないという人も少なくありません。
ここでは、自分を見つめ直す際に意識しておきたい大切なポイントを4つご紹介します。効果的に自分を見つめ直すためにも、ぜひ参考にしてみてくださいね。
ポイント①長所を5つ書き出す
自分を見つめ直すポイント1つめは「長所を5つ書き出す」です。自分自身を見失っているときは、自分の長所でさえも「なんだったっけ」となってしまいがち。
心身ともに負荷をかけ続けていると、自分の良ささえ思い出せなくなってしまうのです。自分の長所を5つ書き出すことで、自分が喜びを感じること、好きなタイプの人間が見えてきますよ。
ポイント②短所を5つ書き出す
「自分の長所を5つ書き出す」こととセットで実践してほしいのが、「短所を5つ書き出す」という方法です。上記でも少し触れましたが、完璧主義や自分に厳しい性格の人は、短所を答えることが苦手だったり、本当の短所を知らない人が多いです。
理想の自分像が高い人は、短所から目を逸してしまいがちに。きちんと自分の短所を知り、受け入れて認めるという苦味を克服することで、自分を効果的に見つめ直すことができますよ。
ポイント③本音を大切にする
大人になればなるほど「本音よりも建前」を大切にしてしまうものです。円滑な人間関係や職場で無難に仕事をこなす上で、建前はもちろん大切ですが、自分自身のことだけは建前でなく本音に目を向けるようにしましょう。
建前にばかり囚われていると、いつまでも自分の本心は見えてこないしたどり着けない上に、物事をメリット・デメリットで判断していると、どうしても本質は見えてきません。
「どうありたいか」ではなく、「どうしたいか」をベースに考えてみましょう。
ポイント④客観視よりも自分視点を大事にする
人からどう思われているか、今の自分は客観的に見てどうなのか、ということばかりを意識していると「理想の自分像」が膨らんでしまい、自分でも知らず識らずの内に本当の自分を見失ってしまいます。
自分を見つめ直す方法をより効果的なものにするためにも、客観視よりも自分視点を大切にしましょう。自分から見て今の自分は幸せか、そんな根底部分をしっかり見つめ直すことが大切なのです。
自分を見つめ直す方法まとめ
自分を見つめ直すメリットや方法、ポイントをご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。自分を見つめ直したい理由は人によって違います。
しかし、自分を見つめ直すことで多くの人が「生きやすさ」や「目的への近道」を見つけ出しているのです。
自分が見えなくなったと気づいたときこそチャンスです。自分を見つめ直す方法を実践して、もう一段回成長した自分でこれからの人生を楽しみましょう。
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