自分を見つめ直す方法をご紹介！
仕事や人間関係をそつなくこなそうと頑張り過ぎると、次第に「本当の自分」を見失ってしまうもの。
自分の本当にしたいこと、本当の望みを我慢することが癖になってしまい、理由もなくイライラしたり、今自分でも気づかない内に小さなストレスが積もり積もってしまうのです。
自分を見つめ直す意味を知ることで、生きやすさや自分に合うリフレッシュ方法を見出すことができますよ。
今回は、自分を見つめ直すにはどうやって？と疑問を持つ人におすすめな自分を見つめ直すメリットや方法をご紹介します。
自分を見つめ直すメリットって？
自分を見つめ直す方法を実践してみることで、さまざまなメリットを得ることができます。自分を見つめ直すことによって、自分を深く知る「自己理解」に繋がりますし、自己理解をすることで、生きやすさを実感できるでしょう。
ここでは、自分を見つめ直すことで得られるメリットを4つご紹介します。自分を見つめ直す方法に興味のある人はぜひチェックしてみてくださいね。
メリット①自己理解ができる
自分を見つめ直す方法を実践することで、深い自己理解をすることができます。自分の得意・不得意なものを知り自分を認めることで、傷ついたり落ち込むことが減るのです。
とくに「自分を好きになれない」と悩んでいる人に多いのは、自己理解がうまくできていないからです。「自分はもっとできるはず」「なんでこんな自分なんだろう」とばかり考える思考を抱いているので、自分で自分を追い詰めて苦しくなってしまうのです。
自己理解をして生きやすさを手にするためにも、自分を見つめ直す方法を実践してみましょう。
メリット②成長に繋がる
自分を見つめ直すことで大きなメリットとなるのは、何よりも「自分自身の成長に繋がる」ということです。自分を見つめ直すことで得た自己理解は、自分を認めることに直結します。
自分をダメだと自己否定の強い人は、日常生活において背伸びをしている傾向が高いです。自分のできる範囲はこのくらいと割り切ることで、仕事だけでなく、恋愛や人間関係もスムーズに進んでいくでしょう。
自分を見つめ直す方法を探しているということは、自分自身が大きく成長できる時期なのです。
メリット③本当に必要なものがわかる
何気なく暮らしていると、自分の必要以上にあらゆるものを抱えてしまいますよね。仕事で評価されたいので、「オーバーワークだとわかっていても引き受ける」できるだけ多くの人に「いい人」だと思われたいので、「参加したくもない飲み会やランチにも付き合う」などです。
頑張ることはとても素敵なことですが、そのために心身に過度な負担を与えて無理をさせるのはNGです。自分を見つめ直すことで、自分にとっての必要なこと、ものの本質がしっかり判断できるようになりますよ。
本当に必要なものだけをしっかりと大切にすることが大切なのです。
メリット④目的への近道ができる
自分を見つめ直す方法を実践すると、自分の本当にやりたことに気づけます。ふわっとしていてもいいので、将来に何らかの目的や叶えたい願望がある人は、ぜひ自分を見つめ直す方法を行ってみましょう。
自分の本質を知ることで、自分自身が抱いている夢や目的までの最短ルートを考えることができます。不要なものまで抱えていると、自分のやりたいことに時間を使えなくなるので、夢や目的まで大きく遠回りすることになります。
自分を見つめ直すことで、人生を効率的に歩みましょう。
自分を見つめ直す方法《行動編》
自分を見つめ直すには、自分の本音や苦手だと感じる理由にきちんと耳を傾ける必要があります。「良い自分になりたい」「こうありたい」という固定概念が強い人は、自分を見つめ直す際にも本音から目を背けがちに。
理性でカバーしてしまうと、きちんと自分を見つめ直すことができません。人それぞれに”自分に合うやり方”があるので、自分にマッチした方法を探してみましょう。
行動①思考の時間を作る
「本当の自分は何を望んでいるのか」「何を成功させたいのか」「誰を大切にしたいのか」など、自分の本音を聞き出す「思考の時間」を作ってみましょう。
自分を見つめ直すには、自分の本音をしっかり把握することが重要なキーポイントとなります。雑念を入れずにリラックスするために周囲の音をできるだけ遮断して、スマホの電源も切ってしまいましょう。
人生に息苦しさを感じたときは、一旦立ち止まってみるのも良いですよ。
行動②メモをつける
自分を見つめ直すには、自分の内面と深く向き合うことが大切です。自分の好きなこと苦手なことは、把握できているようで実際にはよくわかっていないものです。
しっかりと自分を見つめ直すためにも「メモをつけること」を日常生活に組み込む方法がおすすめです。例えば、仕事中や人と過ごした後に自分が感じたことを文字にして書き起こすことで、自分の思考の仕方や感じ方を客観的に見つめ直すことができます。
自分がどんなことに嫌悪感を感じ、誰と過ごしたときに心地よさを感じているのか1行程度でもいいので書く習慣をつけましょう。
行動③休暇を設ける
自分自身のことすらわからないと感じる時期は、いっぱいいっぱいになっている証拠です。自分でも気づかない内にキャパオーバーになってはいませんか？
時間に追われているときに限ってミスが続く、というように、心に余裕がないときは自分自身のSOSさえ感じなくなってしまうもの。自分を見つめ直す方法を実践する際には、リラックスした環境で心身を休ませ、心に「余裕」というスペースを作りましょう。
とことんリラックスするための週末を設けたり、有休を使って休暇旅行に出かけるのも良いですよ。
行動④ゆっくりお風呂に入る
上記でも触れたように、自分を見つめ直すには、心身ともにリラックスしていることが大前提です。「あれをしなきゃ、これも片付けておきたい」というように、雑念に気を取られているときは、確かな答えなんて出てきません。
時間に余裕のない人は、お風呂の時間を活用する方法がおすすめです。ゆっくりとシャワーを浴びると思考がすっきりしますし、湯船にゆっくり浸かることで安堵感を得ることができますよね。
心も体も休まったタイミングで、自分を見つめ直す方法を実践してみましょう。
