③スマホチェックは数分で

「目覚めてすぐにスマホをチェックするのを、最近はなるべくやめるようにしています。せっかく起きようと思ったのに、スマホをいじることで、また布団に逆戻りしてしまうことが多かったんです。

メールやSNSを軽くチェックするはずが、いつの間にか動画を見てダラダラしてしまったり…。朝のリズムが狂うことが多々あったので、スマホチェックは適宜手が空いているときや、仕事の休憩時間にするようになりました。

朝の貴重な時間をスマホに奪われることがなくなったので、1日が長く感じます」（20代・女性）

その他は、「朝起きてすぐにシャワーを浴びる」「ベランダに出て新呼吸する」「好きな映画を流しながら支度をする」などが出てきました。

自分に合った朝スイッチを探して、気分よく1日をスタートさせてくださいね。