後ろ姿は自分では見えないからこそ、意識的にケアしていきたいところ。特に贅肉やむくみで大きくなってしまうと、老け見えに直結してしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の贅肉＆むくみ解消に効果的なヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。

🌼続けるほど背中が細く＆小さく。１日５回〜【背中の贅肉を落とす】簡単習慣

バッタのポーズ

（１）うつ伏せに寝て両腕を体側に置く

（２）両脚を閉じたまま床から上げていく

（３）両脚を上げきったら両手を背中で組んで上半身を起こし、この体勢をゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

その後、元の姿勢に戻って、もう１回繰り返します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「キープ時に肩や背中に余分な力が入れないこと」がポイントです。若見えする後ろ姿をキープしていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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