つい発してしまった「余計な一言」で、相手を怒らせてしまった経験はありませんか？　相手に言わなくてもいいことを自分の中に留めておくには、どうすればいいのでしょうか。

fumumu取材班が、「余計な一言」をぐっと我慢する方法を聞いてきました。

①間を埋めようとしない

「沈黙を怖がって言葉を絞り出そうとすると、余計な一言を言いがちです…。焦って間を持たそうとするから、自分がなにを言っているのかよくわかっていないんです。

会話を続けることだけに意識が持っていかれるので、会話の内容を冷静に把握できなくなるんだと思います。変なことを言って相手を怒らせるくらいなら、少しくらい沈黙になったほうがマシですよね。

最近は、なにか慌てて発言する前に、一呼吸置くようにしています。自分の焦りが相手に伝わらないからか、逆に会話が続くようになった気がします」（20代・女性）

②ゆっくり話す

「学生時代は、言いたいことを早口ですべて口に出していたので、誰かとトラブルになることも多かったです。気持ちが高ぶってくると、言わなくていいことまで口からポロッと出てしまって…。

社会人になってからは、そのせいで人間関係でギクシャクしたこともあったので、なるべくゆっくり、落ち着いて話すことを心がけるようになりました。

ゆっくり話すことで、なにを言うか考えながら発言することができるんです。相手の反応もよく見えるので、リアクションに合わせて別の話題に切り替えたりもしやすいですよ」（20代・女性）