③便利グッズを利用する

「カーテンを自動的に開閉してくれる便利グッズを買ってから、朝の目覚めがすごくよくなりました。起きる時間にタイマーをセットしておけば、その時間に合わせてカーテンを開けてくれるんです。

太陽の光で自然と目覚められるので、とても気持ちがいいですよ。目覚めのヒーリング音楽を流してくれるスピーカーや、レム睡眠時に起こしてくれる目覚ましなど、便利グッズを活用してみてもいいんじゃないでしょうか」（20代・男性）

スマホをダラダラいじるなど、夜の行動が朝の目覚めに関係していることも多いようです。

充電器の場所をベッドから離してみるだけでも、なにか変化がありそうですよ。