下半身の重見えを解消して、スッキリ軽やかな見た目印象にアップデートしていきたいところ。そのためには“お尻のトップ位置を引き上げる”ことが鍵となるでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、ねじる動きでお尻の筋肉の柔軟性を高め、脚長×小尻な見た目印象に導く簡単ストレッチです。
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ねじる動きが鍵！脚長×小尻な見た目印象に導く簡単ストレッチ
（１）床に仰向けになり、左脚の上に右脚をのせて両手でひざを抱え、「大臀筋」の伸びを感じながら20秒間キープする
（２）続いて脚を右方向に倒してウエストをねじり、左腕を背中へ回して「中臀筋」の伸びを感じながら20秒間キープする
その後、脚の置き方とひねる方向を変えて同様に実践します。このようにシンプルなストレッチ法ですが、続けるほどに引き締め効果と動きの軽さを実感できるようになります。ぜひ習慣化して、下半身の重見えに悩まされることのない脚長×小尻な下半身に整えていきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
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