③笑ってみる
「ピンチのときは、表情だけでもニコッと笑ってみるだけで、不思議と気持ちが落ち着きますよ。やばい！ と思ってバタバタすると、行動に気持ちも引きずられて、さらに焦ってしまうんですよね。
とにかく笑ってみるだけで、まぁなんとかなる！ と肝が据わるんです。緊張してガチガチのときも、試しに笑ってみるだけで、『もう楽しむしかないか！』と思えます」（20代・女性）
慌てて対処しても、落ち着いて対処しても、結果的にかかる時間は変わらないかもしれません。むしろ、慌てることで、解決するまでにさらに時間がかかってしまう可能性も。
ふぅと深呼吸して、慌てず焦らず対処していきたいですね。
