「年齢を重ねても体型が変わらない」のが理想的ですが、そのためには痩せやすい体を手に入れるための生活習慣を身に付けることが近道。そこで参考にしたいのが、アラフォーの韓国女優コ・ジュニが実践している【簡単ダイエットルール】です。

【食事管理】間食（おやつ）を禁止する

以前「間食はしない。間食の分もご飯で食べている」と語ったコ・ジュニ。このシンプルなルールこそ、ぜひ真似しましょう。なぜなら、特に砂糖の摂取は美の大敵「糖化」につながるからです。

糖化とは糖の摂取により「体を痩せにくい状態にしてしまう」「細胞組織の老化を加速する」といった生体反応のことで、ダイエット面でも美容面でも悪影響を招いてしまいます。どうしても間食をしたいときは、無糖のヨーグルトや自然由来のナッツやドライフルーツにするなど工夫して、一歩でも彼女の習慣に近づきたいところです。

【運動】ピラティスを日課にする

体型をキープしていく上で、習慣的な運動は欠かせません。中でもコ・ジュニは「ピラティス中心に実践してキレイな筋肉のついたしなやかボディをめざしている」と言います。

呼吸と動きの質に重きを置くピラティスは「胸式呼吸」とともに行うので交感神経が優位になり、筋肉に適度な緊張がかかると同時に筋肉の動きも良くなるとされています。そのため、日課にすることで身体の筋肉を鍛えるだけでなく、深い呼吸と共に行うことで自然と体幹も強化され、一層痩せやすい体へと近づけるというわけ。筋トレにイメージが近い分少しハードに感じることもありますが、細いだけではないしなやかで美しいボディをめざすなら、ぜひトライしてみましょう。

「30代からの美しさは努力の賜物」という言葉があるように、年齢を感じさせないヘルシーな体をキープしていくためには、日々の習慣が大切。ぜひコ・ジュニが実践する簡単ダイエットルールをお手本にしてみてくださいね。

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