昼食後にやってくる眠気にあらがえず、ついつい布団にもぐりこんでしまう人も多いのではないでしょうか。頭が働かないまま行動するのも、ストレスが溜まりますよね。

fumumu取材班が、午後の眠気に打ち勝つための方法を聞いてきました。

①糖質を抑える

「ランチにパンやパスタなどの糖質が多いものを食べていたときは、どうしても14時ごろに眠くなって、仕事のパフォーマンスが下がっていました。

ランチを糖質の少ないものに変えてからは、午後の頭がすごくスッキリするようになりましたよ。コンビニのカット野菜に、サラダチキンをのせたやつとか。

ランチ代も安くなったし、一石二鳥でした。眠気覚ましの方法を試すより、眠気が来ないように対策をするほうが、私には合っていました」（20代・女性）

②眠くなる前に仮眠

「午後に眠くなることは自分でわかっているので、眠くなる前に15分ほど仮眠を取るようにしています。

眠くなってから寝ると、ぐっすり寝てしまって夜の睡眠に影響してしまうので…。眠気が来る前に、椅子に座りながら仮眠しています。

ヘッドレストが付いている椅子なので、リラックスして仮眠することができますよ。少しだけ寝ることで、頭がスッキリして午後の仕事もサクサク進むようになりました」（20代・男性）