お腹の贅肉に悩まされていると、「お腹を引き締めたい」と思っていたとしても運動を行うのも億劫に感じてしまうもの。でも、そのまま何もしないでいれば、ますます悩みは大きくなっていくでしょう。そこで一念発起して取り組みたい簡単エクササイズが、一気にお腹痩せ＆運動不足解消を狙える【マウンテンクライマークロス】になります。実践していくうちに心拍数が高くなるので、脂肪燃焼に効果大です。
🌼どんどんお腹の脂肪が燃える。１日５セット【お腹ダイエットに効果大】の簡単習慣
マウンテンクライマークロス
（１）腕立て伏せの体勢になる
▲手は肩幅より大きめに広げ、頭からかかとまで一直線にします
（２）右ひじと左ひざをくっつけるイメージで腹筋の横をゆっくりひねる
▲勢いよくやって、姿勢が崩れないように注意してください
（３）（１）の姿勢に戻り、反対側の腹筋の横をゆっくりひねる
これを１セット10回、“１日あたり２セットを目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「頭からかかとまで一直線の姿勢を常にキープしておくこと」がポイント。勢いに任せて脚を動かすと姿勢が崩れやすいので、きちんとお腹の筋肉に効かせるイメージ意識を持って、ゆっくり行うことを意識してくださいね。＜エクササイズ監修：齋藤涼太（パーソナルトレーナー協会“Trigger”理事長）＞
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