むくみや冷えはお腹ダイエットの大敵。だからこそ習慣に採り入れたいのが、体幹や腰周りの筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】です。毎日コツコツ続けることで自律神経を整える効果や代謝UP効果を実感できますし、お腹の凹ませ＆引き締め効果も期待できます。
🌼お腹の贅肉が全方位から落ちる。続けるほど【お腹周りが細くなる】簡単習慣
ウォーリア１
（１）直立の姿勢から片方の脚を思いきり後ろに開き、後ろ脚で姿勢を支えるように足を横向きにする
（２）胸の前で合掌し、合掌したまま頭の真上に来るように腕を引き上げる
（３）前脚のひざを直角に曲げ、ゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする
脚の前後を変えて同様に行います。なお、期待する効果をしっかり得るためためには「骨盤を正面に向けること」、「前脚に重心をかけず、後ろ側の脚をしっかりと踏み込むこと」の２つがポイント。ひざが前に出過ぎで肩が上がってしまって体が前方に倒れるような状態にならないように注意して実践しましょう。また、腰に大きく負荷のかかるポーズなので「腰を痛めている時は行わない」ようにしてくださね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞
▶︎３ヶ月でウエスト−５cmを達成。30代美容ライターが実践した【お腹ダイエット】のポイント▶︎お腹を30秒伸ばすだけ。腹筋運動よりラクちん【お腹の贅肉を落とす】簡単習慣
▶︎腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほど【ペタンコお腹に導く】簡単習慣
