毎日コツコツが大切。「あと数kg！」の時こそ実践したい【プチダイエット習慣】3つ

「あと２～３kg痩せたい」と思うものの、その２～３kgを落とすのがなかなか難しかったりするもの。そこでダイエットを“もう一押し”するためのポイントとなるのが、毎日の小さな努力の積み重ねになります。そこで今回は、コツコツ行うことで痩せ効果を後押ししてくれる３つの【簡単プチダイエット習慣】をチェックしてみましょう。

あと数kgの時こそ実践したいプチダイエット習慣（１）寝起きに白湯を飲む

朝起きてまず白湯を飲む習慣をつけると、身体に溜まった老廃物を排出しやすくなります。何かを我慢するわけではなく、朝起きて何かを口にする前にまず白湯を飲めばいいだけなので、習慣にしやすいでしょう。

睡眠中に失った水分の補給と、体を内側から温め代謝を上げる効果、腸を刺激して便通を良くする効果を期待できます。沸騰させたお湯を飲める温度まで冷ますだけでOKという手軽さも嬉しいポイントです。

あと数kgの時こそ実践したいプチダイエット習慣（２）食事の際は“食べる順番”に気をつける

食事をする際、「まずはサラダから」というのは常識として浸透していますが、実はその前に温かいお茶か汁物（みそ汁やスープなど）を飲むことがダイエットには効果的だと言われています。

最初に温かいお茶や汁物を飲むことで胃が温まって膨らむので、食欲を高めるホルモンを抑えることを期待できます。汁物の後は、サラダなどの野菜、タンパク質の順で、最後にごはんや麺などの炭水化物という順番を基本に。食事の前に「まず温かいお茶」もしくは「まず汁物」と覚えて習慣化していきましょう。