スピリチュアル！イライラした時の対処法や解消法⑧

【イライラした時に効果的な食べ物：チョコレート】

イライラした時には甘いもの！というのはよく聞く話ですが、同じ甘いものを食べるのでしたら是非チョコレートをおすすめしたいです！

チョコレートには砂糖が含まれていますから、それだけもイライラを和らげてくれそうなのですが、それだけではなくチョコレートの注目してほしいポイントは、カカオに含まれるポリフェノールです。

ポリフェノールには、ストレスホルモンを抑える効果があると言われています。

また、テオブロミンという成分も注文すべき成分で、幸せホルモンのセトロニンの働きを助ける効果があるのです！

彼氏や旦那とのギクシャクや、仕事場でのイライラは、チョコレートを食べて綺麗さっぱり忘れてしまいたいですね！

スピリチュアル！イライラした時の対処法や解消法⑨

【イライラした時に効果的な食べ物：ココア】

彼氏や旦那と言い合いになった時や、仕事場で上司からあれこれと言われてしまってイライラした時には、ココアを飲むのというのもとっても効果的です！

というのも、先ほどご紹介した牛乳と、チョコレートに含まれるカカオのもつ効果を両方取り入れることの出来るココアは、ストレス対策にはもってこいの飲み物だというのがお分かりいただけるかと思います。

スピリチュアル！イライラした時の対処法や解消法⑩

【イライラに効果的な食べ物：ナッツ】

イライラした時には、ナッツを食べるのも効果的でおすすめですよ。

ナッツといえば、美容にも効果があると言われていることから芸能人やモデルもこぞって食生活に取り入れている食べ物ですが、このナッツに含まれているマグネシウムがイライラのストレスに効果的なのです。

ストレスホルモンを減らす効果があるマグネシウムが含まれたナッツは、イライラした時の食べ物として最適なのですね。

彼氏や旦那との喧嘩、仕事場でのイライラには、ナッツで対抗しましょう！

ナッツだけで食べるのが苦手な場合は、ナッツ入りのチョコレートなどが良いですね♪

スピリチュアル！イライラした時の対処法や解消法⑪

【イライラに効果的な食べ物：大豆】

彼氏や旦那ともめてイライラした時や、仕事場でイライラとする出来ごとがあった時には、大豆製品を摂取するのもおすすめです。

大豆というのは言わずとしれた栄養素たっぷりの食べ物です！

ストレスホルモンに効果的なマグネシウムも含まれていますし、そのほかにもビタミンやカルシウム、鉄分など様々な栄養素がバランスよく含まれています。

このことから、体内の栄養バランスを整えてくれますので、栄養バランスの偏りによるストレスというのも軽減してくれるのですね。

イライラした時にはランチに大豆製品を取り入れたり、ドリンクを豆乳にしてみるなどしてみてはいかがでしょうか？