③きっかけ作りを
「私は、気持ちが前向きになるきっかけをいくつか作っています。モヤモヤすると思ったら、あたたかい紅茶を飲んだり、いい香りのアロマキャンドルをつけたり。
機嫌が最低ラインまで落ちる前に、穏やかな気持ちを取り戻すためのアクションを用意しておくんです。やる気や根性だけで気持ちを安定させるのって、なかなか難しいじゃないですか。
自分に合ったリラックス方法があれば、ホッとする時間を無理なく作れると思います」（20代・女性）
生活するうえで、たまに不機嫌になってしまうことは仕方ないことです。
「イライラしているな」と自覚したうえで、気持ちを落ち着かせる工夫を取り入れていきたいですね。
