姿勢矯正ベルトなしでもOK！姿勢矯正できるストレッチやアイテムは？
(画像=『lovely』より引用)
それではここで、姿勢矯正ベルトがなくても猫背を改善できる方法を紹介します。ストレッチや簡単なアイテムで、正しい姿勢を身につけることができるのです。
①椅子を使った簡単ストレッチ
最初に椅子を使ったストレッチを紹介します。
まず椅子に座りあごを引き＆頭を下に向け、両手を前に伸ばしていきます。その姿勢を10秒キープします。腕は肩と同じ高さでキープし、肩甲骨を伸ばすことを意識しましょう。
次に頭を正面に向け、その状態で肘を身体の後ろに向かって引いていきます。肘をひききったら、その姿勢で10秒間キープします。
最後は、先ほどの状態から肘の高さは変えずに、そのまま手の平を正面に向けていきます。その姿勢で10秒間キープします。
この３ステップ、合計30秒で背中と肩甲骨の筋肉を鍛えることができます。
②タオルを使ったほぐしストレッチ
タオルを使った簡単なストレッチ方法もあります。
まず、首を前に倒した時に一番出る骨の下に、丸めたフェイスタオルを置きます。そのまま3分寝るだけ。
首が支えられ重心で肩が落ちることによって、正しい姿勢をキープすることができます。
姿勢矯正ベルトで猫背解消を意識しよう！
(画像=『lovely』より引用)
姿勢矯正ベルトの効果、姿勢矯正ベルトのオススメ20選、男性用姿勢矯正ベルトオススメ2選や姿勢矯正ベルトなしでもできるストレッチなどを紹介しました。
綺麗な姿勢で肩こりや腰痛はもちろん、人に与える印象もガラッと変わります。姿勢矯正ベルトやストレッチで、正しい姿勢を身につけましょう！
