161センチの体重の理想体型と服のサイズ
体重や体脂肪率をご紹介しましたが、実際の身体のサイズも気になりませんか？身長161センチの女性のバスト、ウエスト、ヒップのスリーサイズをご紹介。また、服のサイズもご紹介していきます。
バスト82センチ・ウエスト59センチ・ヒップ84センチ
身長161センチの女性のバストは82センチが理想的です。理想的なアンダーバストが「身長（cm）×0.432」で計算され、69cm〜70cmが理想です。そのためトップバスト82cmでB〜Cカップということになります。
「身長（cm）×0.370～0.390」で計算されるウエストは、59cm〜62cmが理想です。綺麗なくびれを目指し、この数値を目安に鍛えていきましょう。
ヒップは「身長（cm）×0.530～0.542」で計算され、84センチ〜86センチが理想です。下半身太りや洋梨体型に悩んでいる人は、このサイズを目指してみてください。
服のサイズはS～Mもしくは9号～13号がベスト
身長161センチの女性の服のサイズは、バスト72～80センチ、ウエスト58～64センチ、ヒップ82～90センチのSサイズから、バスト79～87センチ、ウエスト64～70センチ、ヒップ87～95センチのMサイズが理想的です。
号数では、バスト83、ウエスト64、ヒップ91の9号から、バスト89ウエスト70ヒップ95の13号がベストです！
現在Lサイズの服を愛用している人や14号以上の服がぴったりだという人は、少し小さめサイズの服を美しく着こなすことを目標にダイエットに取り組むのをおすすめします♪
161センチの理想体重に近づく体型の作り方
目標が決まったら、次はダイエットの方法ですね。この記事では、今日から始められる簡単な習慣をご紹介します。少し意識を変えて、無理なくダイエットを続けましょう。
①朝と夜に体重を測る
体重は、朝と夜に測るのがおすすめです。そうすることで、1日のダイエットの成果を把握しやすくなります。体重は食べたものや排泄、発汗などによって1日のうちでも変わるため、一日一回ではその日の成果がわかりにくいのです。
体重だけでなく体脂肪率も測るようにしましょう。日々の記録をつけて、体重の変化を把握することも大切です。
②きちんとした食事
やせるために食事制限をするのはおすすめできません。栄養バランスが偏り、鉄分不足による貧血や、低血糖症を起こしやすくなってしまいます。また、いくら運動をしても、たんぱく質と炭水化物を摂取しなければ筋肉はつきません。
そこで、ダイエット中はタンパク質と野菜をメインにするのがおすすめ。脂肪生成に繋がりにくくビタミンや栄養たっぷりの野菜と、筋肉の生成をサポートするタンパク質をしっかり食べて、健康的に痩せましょう！
