③日記をつける

「自分の思考回路を整理するなら、日記をつけるのがいいと思います。自分の考えを文章にする練習になるので、毎日書いていると、どんどんスムーズに気持ちを書き出せるようになりますよ。

自分の気持ちに向き合う時間って、普段の生活の中で意外と少ないんですよね。モヤモヤしたときに過去の日記を読み返すと、同じことでずっと悩んでいることに気が付いたり、過去の自分に解決方法を教えてもらえることもありますよ」（20代・女性）

漠然とした不安感も、突き詰めていけば本質が見えてくるかもしれません。

言語化する習慣を付けられたら、解決能力もグンと高まりそうですね。