また、贅肉を解消するためのパーツ別の引き締めエクササイズについては「ヨガやピラティスなど低強度のエクササイズがおすすめ」とキングスベリー氏。「心拍数をキープして30分〜１時間程度を基本に、週１回以上行うのが一番効果的」と語っています。

今回紹介した簡単ルールはいずれもこれまでの生活習慣に“一手間プラスするだけ”と手軽に採り入れやすいでしょう。なので、脂肪の燃えやすい身体をめざす際の参考にしてみてくださいね。

🌼確実に体重を３〜５kg落とすなら！ダイエットを生活の一部にする【簡単ルール】

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