③適度な運動

「体の不調は気持ちに表れるので、疲れたときは適度な運動をするようにしています。なんだかスッキリしないときって、体のケアをおろそかにしていることが多いんですよね。

肩や腰の痛みを放置していたり、運動不足でだるさがあるのに無視したり。体を軽くほぐすだけでも気分転換になるので、体と心は繋がっているんだなぁと思います。

家の周りを散歩するだけでも、帰ってきたときにはモヤモヤが晴れていることが多いですよ」（20代・女性）

その他は、「入浴剤を入れたお風呂でリラックス」「ひたすら寝る」「趣味に没頭する時間を作る」「親しい人に話を聞いてもらう」などが出てきました。

気持ちの落ち込みを放置していると、いつか心身のバランスが崩れてしまうかもしれません。今の自分ができることから、回復方法を試してみてくださいね。