スッキリ見えする腰周りを手に入れるためには無理なく続けられるエクササイズを習慣化するのが近道。また、適度に腰周りに筋肉がつくだけで自然と姿勢がキレイになるメリットも期待できます。そこで習慣に採り入れたいのが、「腹筋」と「腹斜筋」を効率良く強化できる簡単エクササイズ【バイシクルキープ】です。

🌼２週間でウエスト−３cmの成功事例も。１日10分【効率良く腹筋強化が叶う】簡単習慣

バイシクルキープ

（１）床に仰向けになって軽くひざを曲げ、右ひざと左ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで２秒間キープする

（２）続けて左ひざと右ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで２秒間キープする

（１）と（２）で１セットとカウントし、“１日あたり10セットを目標”に実践します。ぜひ習慣化して、お腹の引き締め＆くびれ作りに取り組んでいきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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