おすすめの低カロリーなおやつ17選！満腹感・噛みごたえなど抜群のお菓子をご紹介

職場向き｜おすすめの低カロリーのおやつ4選

①森永製菓「マクロビ派」

森永製菓マクロビ派アーモンドとクランベリー

1つ目は、「マクロビ派」です。厳選された素材だけを使用し、食べやすい一口サイズに仕上げてあります。素材本来の味と食感にこだわって、香料や乳化剤は使用していません。また甘い味付けは白砂糖ではなく、てんさい糖を使用しています。チャック付きなので、職場で小腹が空いた時にパクッと食べられて便利です。

商品詳細

②UHA味覚糖「HAPPYデーツ」

UHA味覚糖HAPPYデーツフルーツグラノーラ

2つ目は、「HAPPYデーツ」です。植物性素材100％でスーパーフードのデーツを使用し、美味しいだけでなく体に優しい仕上がりになっています。ヘルシーでありながら素材の濃厚な甘さがあるので、甘いものが食べたい時にも満足できますよ。安い値段で買えて食べ応えもしっかりあり、職場の小腹満たしにおすすめです。

商品詳細

③グリコ「バランスオンminiケーキ」

グリコバランスオンminiケーキチーズケーキ

3つ目は、「バランスオンminiケーキ」です。日頃の食事では不足しがちな栄養素を、安い値段で手軽に補給できます。小さいサイズでもしっかり栄養が詰まっているので、おやつだけでなく、ランチに副菜としてプラスするのもおすすめです。

商品詳細

④江崎グリコ「SUNAO 発酵バター」

江崎グリコSUNAO発酵バター糖質50%オフ

4つ目は、「SUNAO 発酵バター」です。発酵バターが16％も使用され、バターの豊かな味わいとサクサクした軽い食感を楽しめます。低カロリー・低糖質な上に食物繊維もたっぷりなので、つい食べ過ぎてしまう職場のおやつの時にも安心して食べられますよ。

商品詳細

夜向き｜おすすめの低カロリーのおやつ3選

①meiji「明治プロビオヨーグルトR-1」

meiji（明治）明治プロビオヨーグルトR-1低脂肪

1つ目は、「明治プロビオヨーグルトR-1」です。R-1の乳酸菌は腸内環境を整えることや、免疫機能を向上する効果が期待できます。朝のイメージがあるヨーグルトですが、実は腸の働きが活発になる夜に飲む方が効果的です。低脂肪でカロリーも少ないため、夜に食べても安心ですよ。

商品詳細

②たらみ「トリプルゼロ おいしい糖質0」

たらみトリプルゼロおいしい糖質0

2つ目は、「トリプルゼロ おいしい糖質0」です。カロリー・脂質・糖質も全てゼロで、腹持ちのいいナタデココがたっぷり入っています。パインの熟した甘い香りや酸味を含んだ果汁感もあり、0カロリーでも十分に満足できるゼリーです。

商品詳細

③遠藤製餡「E ゼロカロリーしっとりようかん」

遠藤製餡Eゼロカロリーしっとりようかんこし

3つ目は、「E ゼロカロリーしっとりようかん」です。小豆繊維から作られたこしあん仕立ての水ようかんで、甘いものが食べたくなった時にも満足できます。小豆のタンパク質やビタミン類、寒天の食物繊維なども含まれている上に0カロリーなので、夜に食べても安心ですよ。

商品詳細

低カロリーのおやつを食べる時の注意点

①食べ過ぎない

低カロリーのおやつを食べる時には、食べ過ぎないように注意しましょう。低カロリーやカロリーゼロでも、太らないというわけではありません。合成甘味料を使ったお菓子は糖分不足を感じてしまい、食べ過ぎてしまうことがあります。低カロリーでもたくさん食べると太ってしまいますよ。

②太りにくい時間に食べる

低カロリーのおやつは、太りにくい時間に食べるのがおすすめです。お菓子を食べても、太りにくい時間帯があります。一般的に午後3時頃が、一番脂肪が溜まらないと言われています。午後10時から午前2時の特に太りやすい時間帯は必ず避けるようにして、太りにくい時間におやつを食べましょう。

ダイエット中のおやつは低カロリーの美味しいお菓子を選ぼう

ダイエット中の間食には、低カロリーのおやつが向いています。さらに、噛み応えや腹持ちのいいお菓子を選ぶことで満腹感も得られるため、太りにくい食べ方ができますよ。ダイエット中に小腹が空いた時は、今回ご紹介した低カロリーのおやつを試してみてください。

 

提供・BELCY

【こちらの記事も読まれています】
＞乾燥肌が潤うおすすめパック14選！保湿効果でしっとり美肌を目指そう！
＞【プチプラ化粧水】おすすめ人気ランキングTOP25！
＞初心者も必見のコンビニおすすめワイン13選！美味しくてお手軽なのは？
＞無印良品のシューズラックおすすめ10選！
＞食事だけで満足してない？ダイエットで差がつく太らない飲み物TOP15！