腰周りのどっしりとした印象を解消していくためには。お腹の深部に位置する「腸腰筋（股関節の前側からお腹の下にかけての筋肉）」の柔軟性を高めることが鍵になります。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな腸腰筋にダイレクトにアプローチする簡単ストレッチです。
🌼くびれ作りのポイントは「お腹を伸ばす」こと【ウエスト５cm減をめざす】簡単習慣
腸腰筋の柔軟性を高める簡単ストレッチ
（１）左脚を前にして脚を前後に開き、体を真っ直ぐにキープしたまま左手を左ひざに添える
（２）テニスボールをラケットで打つイメージで、右腕を後ろから左上方向へ伸ばしながら骨盤をひねり、ひねり切った体勢を20秒間キープする
終わったら反対側も同様に行います。続けるほど腰周りの軽さを実感できるようになるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
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